Sissy Squat
- Pro
- Advanced
- Gym
- Home
Sissy squat udføres med hælene løftet, mens knæ og overkrop læner tilbage i én linje. Bevægelsen bøjer primært knæene, så lårene arbejder gennem et langt bevægeudslag. Øvede udøvere bruger den hjemme eller i gym med reps som hovedøvelse eller afslutning.
- Muskler
- Quads
- Udstyr
- Bodyweight
- Logget som
- Reps
Sådan gør du
- Stand tall, holding support if needed, heels lifted.
- Bend your knees and lean your torso back in one line.
- Lower as far as your quads allow, knees traveling forward.
- Pull back up through your quads to standing.
Tekniktips
- Brug en stabil støtte, hvis balancen svigter.
- Hold hofterne strakte hele vejen ned.
- Træk vejret ind ned, og pust ud op.
Typiske fejl
- Hofterne folder, og overkroppen falder frem. Hold overkrop og lår på én lige linje.
- Knæene glider ud og mister fremadretningen. Hold knæene stablet og peg fremad.
- Du bruger et hurtigt hop på vej op. Rejs dig langsomt med egen kontrol.
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Log det i Wellboy
Byg træninger med denne øvelse, log dine sæt, og følg din fremgang.
App StoreGoogle PlayKommer snart