Side Crow
- Pro
- Advanced
- Yoga
Side crow starter i en drejet squat med begge hænder på gulvet til én side. Det ydre lår støtter på overarmen, mens begge fødder løftes fra gulvet. Mave, skrå mavemuskler og triceps holder balancen i en øvet yogaposition på tid.
- Muskler
- Abs, Obliques, Triceps
- Udstyr
- Bodyweight
- Logget som
- Tidsbestemt hold
Sådan gør du
- Squat and twist, placing both hands to one side.
- Rest your outer thigh on your upper arm.
- Shift your weight onto your hands and lift both feet.
- Balance with legs stacked, hold, then switch sides.
Tekniktips
- Spred fingrene, og pres gulvet væk.
- Fasthold blikket lidt foran hænderne.
- Spænd maven, så hofterne forbliver løftet.
Typiske fejl
- Vægten falder ind på håndleddene. Spred fingrene, og pres gennem knoerne.
- Hofterne synker og løfter ikke. Spænd maven, og løft hofterne højere.
- Det øverste ben glider fra overarmen. Hægt låret højt på overarmen.
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Log det i Wellboy
Byg træninger med denne øvelse, log dine sæt, og følg din fremgang.
App StoreGoogle PlayKommer snart