Side Crow
- Pro
- Advanced
- Yoga
Le corbeau latéral décolle les pieds depuis un squat en torsion, les deux mains posées d'un côté et la cuisse extérieure sur le haut du bras. L'équilibre de tout le poids sur les mains sollicite abdominaux, obliques et triceps en maintien. Les pratiquants avancés l'utilisent comme posture de yoga, tenue sur la durée de chaque côté.
- Muscles
- Abs, Obliques, Triceps
- Équipement
- Bodyweight
- Enregistré comme
- Maintien chronométré
Comment faire
- Squat and twist, placing both hands to one side.
- Rest your outer thigh on your upper arm.
- Shift your weight onto your hands and lift both feet.
- Balance with legs stacked, hold, then switch sides.
Conseils de placement
- Écarte largement les doigts et presse le sol.
- Fixe le regard légèrement devant les mains.
- Gaine le centre pour garder les hanches levées.
Erreurs courantes
- Le poids s'effondre sur l'intérieur des poignets. Écarte les doigts et presse depuis les jointures.
- Les hanches descendent au lieu de rester levées. Gaine le centre et monte davantage les hanches.
- La jambe supérieure glisse du haut du bras. Accroche la cuisse haut sur le bras.
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