Push Press
- Intermediate
- Functional
- Gym
Push press starter med stangen ved kravebenene og en oprejst overkrop. Et kort knædip giver kraft til presset, før armene låses over hovedet. Ben, balder, skuldre og triceps arbejder alle sammen i gym med passende vægt, reps og roligt tempo.
- Muskler
- Front delts, Triceps, Quads
- Udstyr
- Barbell
- Logget som
- Vægt og reps
Sådan gør du
- Hold the bar at your collarbones, feet hip-width.
- Dip your knees slightly, torso upright.
- Drive up with your legs and press the bar overhead.
- Lock out, then lower back to your shoulders.
Tekniktips
- Hold overkroppen oprejst under knædipet.
- Pres gulvet væk, og send stangen op.
- Hold håndleddene lige under stangen.
Typiske fejl
- Knædipet bliver til en dyb squat. Brug et kort dip, og hold overkroppen lodret.
- Stangen driver frem foran kroppen. Hold stangen tæt og pres lige op.
- Albuerne falder, før presset er færdigt. Hold albuerne under stangen gennem hele presset.
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Log det i Wellboy
Byg træninger med denne øvelse, log dine sæt, og følg din fremgang.
App StoreGoogle PlayKommer snart