Preacher curl i maskine
På finsk: Machine Preacher Curl
- Pro
- Begynder
- Gym
Preacher curl i maskine støtter overarmene på en skrå pude, mens håndtagene føres fra næsten strakte arme til lodrette underarme. Støtten isolerer biceps og fjerner det sving, som ellers kan opstå med en vægtstang. Begyndere bruger den i gymmet med vægt og reps som hovedøvelse eller afslutning.
- Muskler
- Biceps
- Udstyr
- Machine
- Logget som
- Vægt og reps
Sådan gør du
- Sid med overarmene på puden, og tag fat i håndtagene.
- Start med næsten strakte arme.
- Løft håndtagene, til underarmene er lodrette.
- Sænk langsomt til strækket.
Tekniktips
- Pust ud, når håndtagene bøjes op.
- Mærk arbejdet på forsiden af armen.
- Hold kort øverst i hver curl.
Typiske fejl
- Albuerne løfter sig fra puden. Pres overarmene ned gennem hele sættet.
- Skuldrene hjælper med at løfte vægten. Slap af i skuldrene, og lad armene arbejde.
- Reps stopper før fuldt stræk. Sænk, til armene er næsten lige.
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Log det i Wellboy
Byg træninger med denne øvelse, log dine sæt, og følg din fremgang.