Curl alla macchina Scott
In finlandese: Machine Preacher Curl
- Pro
- Principiante
- Palestra
La macchina per curl su panca Scott appoggia la parte alta delle braccia su un cuscinetto inclinato mentre sollevi le maniglie quasi da braccia distese. Il sostegno riduce lo slancio e isola i bicipiti; è adatta a chi inizia, in palestra, per carico e ripetizioni, come esercizio principale o finale.
- Muscoli
- Bicipiti
- Attrezzatura
- Machine
- Registrato come
- Peso e ripetizioni
Come fare
- Siediti con la parte superiore delle braccia sul cuscinetto, afferra le maniglie.
- Parti con le braccia quasi distese.
- Fletti i gomiti portando le maniglie finché gli avambracci sono verticali.
- Abbassa lentamente fino all’allungamento.
Indicazioni sulla tecnica
- Espira mentre porti le maniglie verso l'alto.
- Senti il lavoro sulla parte anteriore del braccio.
- Fermati un istante in cima alla flessione.
Errori comuni
- Gomiti sollevati dal cuscinetto. Premi la parte alta delle braccia per tutta la serie.
- Spalle sollevate per aiutare il peso. Rilassa le spalle e lascia lavorare le braccia.
- Ripetizioni interrotte prima dell'allungamento completo. Abbassa finché le braccia sono quasi distese.
Wellboy è un'app per benessere e fitness, non un servizio sanitario e non fornisce consulenza medica. Parla con un medico o un altro professionista sanitario prima di iniziare una nuova routine di esercizi o alimentazione se hai una condizione medica, un infortunio, sei incinta o presenti sintomi.
Registralo in Wellboy
Crea allenamenti con questo esercizio, registra le tue serie e segui i tuoi progressi.