Tricepsové dipy na bradlech
Finsky: Triceps Dip (Parallel Bars)
- Středně pokročilý
- Posilovna
- Kalistenika
- Funkční trénink
Tricepsový dip začíná oporou na propnutých pažích mezi bradly, potom ohneš lokty přímo dozadu a spustíš tělo přibližně do rovnoběžky. Vytlačení zpět zapojuje tricepsy, hrudník a přední delty v jednom tlaku. Středně pokročilí ho cvičí v posilovně, kalistenice nebo funkčním tréninku na opakování jako hlavní cvik či zakončení.
- Svalové partie
- Triceps, Hrudník, Přední delty
- Vybavení
- Bradla
- Zapsáno jako
- Opakování
Jak na to
- Uchop bradla a podepři se na propnutých pažích.
- Drž trup vzpřímený a pokrč lokty přímo dozadu.
- Klesej, dokud nadloktí nebudou přibližně rovnoběžně.
- Vytlač se zpět do propnutých paží.
Tipy k provedení
- Veď lokty přímo dozadu bez roztažení.
- Při návratu do horní pozice vydechni.
- Drž trup vzpřímený mezi bradly.
Časté chyby
- Nohy švihají, aby pomohly každému opakování. Udrž nohy v klidu a pohybuj se pažemi.
- Lokty se široce rozjíždějí do stran. Směřuj lokty dozadu za tělo.
- Spouštíš se výrazně pod rovnoběžku. Zastav klesání, jakmile paže dosáhnou rovnoběžky.
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Zapiš si to ve Wellboy
Sestavuj tréninky s tímto cvikem, zapisuj si série a sleduj svůj pokrok.