Tricepsdips (parallelle stenger)
På finsk: Triceps Dip (Parallel Bars)
- Middels
- Gym
- Kalistenikk
- Funksjonell
Triceps dip støtter kroppsvekten på strake armer mellom parallelle stenger, før albuene bøyes rett bak og overarmene senkes til de er omtrent parallelle med gulvet. Presset opp igjen trener triceps, bryst og fremre skulder sammen. Viderekomne bruker den på gym eller i kroppsvekttrening, med repetisjoner som hovedøvelse eller avslutning.
- Muskler
- Triceps, Bryst, Fremre delt
- Utstyr
- Dipsstenger
- Loggført som
- Reps
Slik gjør du det
- Grip stengene og støtt deg på strake armer.
- Hold deg oppreist og bøy albuene rett bakover.
- Senk til overarmene er omtrent parallelle med gulvet.
- Press deg opp igjen til strake armer.
Teknikk
- Hold albuene rett bak, ikke ut til siden.
- Pust ut når du presser opp til toppen.
- Hold skuldrene lave, bort fra ørene.
Vanlige feil
- Beina svinger og skaper fart i hver repetisjon. Hold beina stille og flytt kroppen med armene.
- Albuene faller bredt ut til siden. Pek albuene bakover langs kroppen.
- Kroppen senkes under parallell. Stans når overarmene når parallell.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.