Swimming

Svalové partie

Lower back, Glutes

Vybavení

Bodyweight

Zapsáno jako

Čas

Jak na to

1. Lie on your stomach, arms and legs extended.
2. Lift your chest, arms, and legs off the mat.
3. Flutter opposite arm and leg in quick, small beats.
4. Breathe steadily and keep your trunk still.

Tipy k provedení

• Protahuj prsty rukou i špičky nohou do dálky.
• Drž krk v prodloužení páteře a sleduj podlahu.
• Kmitání udržuj malé a rytmické.

Časté chyby

• Boky se zvedají a kývají nad podložkou. Tlač boky dolů a drž je klidné.
• Hrudník během výdrže klesá. Udržuj hrudník zvednutý po celou výdrž.
• Kmitání se zvětší a ztratí rytmus. Zmenši každý kmit a drž stejné tempo.

Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.