Swimming
- Intermediate
- Pilates
Peldēšanā vienlaikus pacel krūtis, rokas un kājas no paklāja. Pēc tam noteiktu laiku veic mazus, ātrus pretējās rokas un kājas sitienus. Muguras lejasdaļa un sēžas muskuļi notur vienmērīgu sasprindzinājumu; vingrotāji šo vingrinājumu veic Pilatesa plūsmā bez aprīkojuma, saglabājot kontroli un vienmērīgu elpu.
- Muskuļi
- Lower back, Glutes
- Aprīkojums
- Bodyweight
- Reģistrēts kā
- Laiks
Kā izpildīt
- Lie on your stomach, arms and legs extended.
- Lift your chest, arms, and legs off the mat.
- Flutter opposite arm and leg in quick, small beats.
- Breathe steadily and keep your trunk still.
Tehnikas norādes
- Stiepies garš ar pirkstiem un kāju pirkstgaliem.
- Turi kaklu neitrālu un skaties uz grīdu.
- Noturēšanas laikā sitienus saglabā mazus un ātrus.
Biežākās kļūdas
- Gurni paceļas un šūpojas no paklāja. Spied gurnus lejup un noturi tos mierīgus.
- Nogurumā krūtis noslīd lejup. Visu noturēšanas laiku turi krūtis paceltas.
- Sitieni kļūst lieli un haotiski. Katru sitienu turi mazu un vienmērīgā tempā.
Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.
Reģistrē to Wellboy
Veido treniņus ar šo kustību, pieraksti savus piegājienus un seko savai attīstībai.
App StoreGoogle PlayDrīzumā