Swimming
- Intermediate
- Pilates
Bij Swimming til je borst, armen en benen tegelijk van de mat. Daarna fladder je met tegenovergestelde arm en been in kleine, snelle slagen, terwijl onderrug en bilspieren aangespannen blijven. Halfgevorderde sporters gebruiken hem zonder materiaal in Pilates voor tijd, als warming-up, cooling-down en herstelserie.
- Spieren
- Lower back, Glutes
- Materiaal
- Bodyweight
- Gelogd als
- Tijd
Zo doe je het
- Lie on your stomach, arms and legs extended.
- Lift your chest, arms, and legs off the mat.
- Flutter opposite arm and leg in quick, small beats.
- Breathe steadily and keep your trunk still.
Techniektips
- Reik lang door je vingertoppen en tenen.
- Houd je nek neutraal en kijk naar de vloer.
- Houd de slagen klein en snel tijdens de hele houding.
Veelgemaakte fouten
- Je heupen komen los en wiebelen van de mat. Druk je heupen omlaag en houd ze stil.
- Je borst zakt zodra je moe wordt. Blijf je borst gedurende de hele houding optillen.
- De slagen worden groot en wild. Houd elke slag klein en gelijkmatig.
Wellboy is een wellness- en fitnessapp, geen zorgdienst, en geeft geen medisch advies. Praat met een arts of andere zorgprofessional voordat je aan een nieuwe oefen- of voedingsroutine begint als je een medische aandoening of blessure hebt, zwanger bent of klachten hebt.
Log het in Wellboy
Bouw trainingen met deze oefening, log je sets en bekijk je voortgang.
App StoreGoogle PlayBinnenkort beschikbaar