Swimming

Μυϊκές ομάδες

Lower back, Glutes

Εξοπλισμός

Bodyweight

Καταγράφηκε ως

Χρόνος

Πώς γίνεται

1. Lie on your stomach, arms and legs extended.
2. Lift your chest, arms, and legs off the mat.
3. Flutter opposite arm and leg in quick, small beats.
4. Breathe steadily and keep your trunk still.

Σημεία τεχνικής

• Τέντωσε χέρια και πόδια μακριά, από τις άκρες των δαχτύλων.
• Κράτα τον αυχένα ουδέτερο και το βλέμμα στο πάτωμα.
• Κράτα τους παλμούς μικρούς και γρήγορους σε όλο το κράτημα.

Συνηθισμένα λάθη

• Οι γοφοί σηκώνονται και κουνιούνται. Πίεσε τους γοφούς κάτω και κράτησέ τους ακίνητους.
• Το στήθος πέφτει όταν κουράζεσαι. Κράτα το στήθος σηκωμένο σε όλο το κράτημα.
• Οι παλμοί γίνονται μεγάλοι και άτακτοι. Κράτα κάθε παλμό μικρό και ισόρρυθμο.

Το Wellboy είναι εφαρμογή ευεξίας και γυμναστικής, όχι υπηρεσία υγείας, και δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Μίλησε με γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις νέα ρουτίνα άσκησης ή διατροφής αν έχεις κάποια πάθηση, τραυματισμό, είσαι έγκυος ή έχεις συμπτώματα.