Swimming
- Intermediate
- Pilates
La nage soulève simultanément poitrine, bras et jambes du tapis, puis fait battre un bras et la jambe opposée par petits mouvements rapides pendant la durée prévue. Le bas du dos et les fessiers restent engagés tout au long du maintien. Les pratiquants intermédiaires l'utilisent en Pilates, en échauffement ou récupération, sans équipement.
- Muscles
- Lower back, Glutes
- Équipement
- Bodyweight
- Enregistré comme
- Durée
Comment faire
- Lie on your stomach, arms and legs extended.
- Lift your chest, arms, and legs off the mat.
- Flutter opposite arm and leg in quick, small beats.
- Breathe steadily and keep your trunk still.
Conseils de placement
- Allonge-toi loin par les doigts et les orteils.
- Garde la nuque neutre et le regard vers le sol.
- Maintiens des battements petits et rapides.
Erreurs courantes
- Les hanches se soulèvent et balancent. Presse les hanches vers le bas et immobilise-les.
- La poitrine retombe avec la fatigue. Continue de soulever la poitrine pendant tout le maintien.
- Les battements deviennent grands et désordonnés. Garde chaque battement petit et régulièrement cadencé.
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
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