Swimming

Мускули

Lower back, Glutes

Оборудване

Bodyweight

Отчита се като

Време

Как се изпълнява

1. Lie on your stomach, arms and legs extended.
2. Lift your chest, arms, and legs off the mat.
3. Flutter opposite arm and leg in quick, small beats.
4. Breathe steadily and keep your trunk still.

Насоки за техниката

• Протягай се дълго през пръстите на ръцете и краката.
• Дръж врата неутрален и гледай към пода.
• Прави маховете малки и бързи през цялото време.

Чести грешки

• Тазът се повдига и отлепя от постелката. Притискай таза надолу и го дръж неподвижен.
• Гърдите се отпускат, когато се умориш. Продължавай да повдигаш гърдите през цялото задържане.
• Ударите стават големи и хаотични. Дръж всеки удар малък и равномерен.

Wellboy е приложение за уелнес и фитнес, а не здравна услуга и не предоставя медицински съвети. Говори с лекар или друг здравен специалист, преди да започнеш нов режим на упражнения или хранене, ако имаш заболяване, травма или симптоми, или си бременна.