Medicine Ball Slam
- Beginner
- Functional
- Home
- Gym
Slam s medicinbalem začíná míčem drženým nad hlavou, propnutými pažemi a pevným středem, potom ho prudce vrhneš do podlahy. Výbušný pohyb spojuje práci břicha, latů a předních deltů. Začátečníci ho používají ve funkčním tréninku, doma nebo v posilovně na opakování jako hlavní cvik či závěr.
- Svalové partie
- Abs, Lats, Front delts
- Vybavení
- Medicine ball
- Zapsáno jako
- Opakování
Jak na to
- Hold the ball overhead with your arms extended.
- Rise onto your toes, core tight.
- Slam the ball into the floor with full force.
- Catch or pick it up and go straight into the next rep.
Tipy k provedení
- Vydechni ostře, když míč dopadne na podlahu.
- Ohni se v kyčlích, ne v zádech, při zvedání.
- Drž chodidla pevně při každém slamu.
Časté chyby
- Bedra se nad hlavou silně prohýbají. Stáhni žebra a zpevni střed těla.
- Záda se při zvedání míče kulatí. Ohni se v kyčlích a drž záda rovná.
- Odskok míče tě zaskočí. Zůstaň vyvážený a připravený před dalším slamem.
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Zapiš si to ve Wellboy
Sestavuj tréninky s tímto cvikem, zapisuj si série a sleduj svůj pokrok.
App StoreGoogle PlayJiž brzy