Medicine Ball Slam
- Beginner
- Functional
- Home
- Gym
Medicīnas bumbas triecienā turi bumbu virs galvas ar iztaisnotām rokām un sasprindzinātu korseti, pēc tam ar spēku trieci bumbu grīdā. Sprādzienveida kustība vienlaikus noslogo korseti, plato muguras muskuli un plecu priekšpusi. Iesācēji šo veic funkcionālajā treniņā, mājās vai sporta zālē atkārtojumiem kā galveno vingrinājumu vai noslēgumu.
- Muskuļi
- Abs, Lats, Front delts
- Aprīkojums
- Medicine ball
- Reģistrēts kā
- Atkārtojumi
Kā izpildīt
- Hold the ball overhead with your arms extended.
- Rise onto your toes, core tight.
- Slam the ball into the floor with full force.
- Catch or pick it up and go straight into the next rep.
Tehnikas norādes
- Izelpo asi, bumbai atsitoties pret grīdu.
- Noliecies gurnos, nevis ar muguru, lai paceltu bumbu.
- Turi pēdas stabili pie grīdas katrā triecienā.
Biežākās kļūdas
- Muguras lejasdaļa virs galvas stipri ieliecas. Turi ribas lejā un korseti sasprindzinātu.
- Mugura paceļot bumbu noapaļojas. Noliecies gurnos un turi muguru taisnu.
- Bumbas atlēciens pārsteidz un izjauc līdzsvaru. Paliec līdzsvarā un sagatavojies pirms katra trieciena.
Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.
Reģistrē to Wellboy
Veido treniņus ar šo kustību, pieraksti savus piegājienus un seko savai attīstībai.
App StoreGoogle PlayDrīzumā