Medicine Ball Slam
- Beginner
- Functional
- Home
- Gym
Bacanje medicinke o pod počinje podizanjem lopte iznad glave, uz čvrst trup i podignute pete. Snažnim pokretom trupa i ruku spusti loptu na pod, zatim je podigni za sljedeće ponavljanje. Trbušni mišići, široki leđni mišić i prednji deltoidi povezuju pokret.
- Mišići
- Abs, Lats, Front delts
- Oprema
- Medicine ball
- Zabilježeno kao
- Ponavljanja
Kako izvesti
- Hold the ball overhead with your arms extended.
- Rise onto your toes, core tight.
- Slam the ball into the floor with full force.
- Catch or pick it up and go straight into the next rep.
Upute za tehniku
- Ispruži ruke iznad glave prije bacanja.
- Podigni se na prste bez gubitka ravnoteže.
- Izdahni dok loptu usmjeravaš prema podu.
Česte pogreške
- Lopta se spušta samo rukama. Uključi trup i spusti je cijelim pokretom.
- Leđa se zaokruže prije podizanja. Podigni loptu čvrstim trupom i uspravnim leđima.
- Lopta se odbije izvan dosega. Baci je ispred stopala i ostani spreman.
Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.
Zabilježi u Wellboyu
Izradi treninge s ovom vježbom, zabilježi serije i prati napredak.
App StoreGoogle PlayUskoro