Dead Hang
- Beginner
- Home
- Calisthenics
- Gym
Volný vis je držení na hrazdě s pažemi propnutými, úchopem přibližně na šíři ramen a tělem bez pohybu. Vlastní váha zatěžuje úchop, předloktí, laty a trapézy; začátečníci ho používají doma, v posilovně nebo při kalistenice na čas jako hlavní cvik či závěr.
- Svalové partie
- Forearms, Lats, Traps
- Vybavení
- Pull-up bar
- Zapsáno jako
- Časovaná výdrž
Jak na to
- Grip the bar shoulder-width and hang with straight arms.
- Relax your shoulders slightly, but keep a firm grip.
- Let your body hang still, legs relaxed.
- Breathe steadily and hold for the planned time.
Tipy k provedení
- Stáhni lopatky dolů, nezvedej ramena.
- Obtoč palce úplně kolem hrazdy.
- Pohled drž rovně vpřed, ne dolů.
Časté chyby
- Ramena se zvedají k uším. Stáhni lopatky jemně dolů a vzad.
- Tělo se na hrazdě houpe nebo otáčí. Zpevni střed, aby vis zůstal klidný.
- Dech se během visu zadržuje. Klidně dýchej nosem nebo ústy.
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Zapiš si to ve Wellboy
Sestavuj tréninky s tímto cvikem, zapisuj si série a sleduj svůj pokrok.
App StoreGoogle PlayJiž brzy