Child's Pose
- Beginner
- Yoga
- Mobility
Pozice dítěte začíná v kleku, boky posadíš směrem k patám a paže natáhneš vpřed po zemi. Klidné držení protahuje bedra a laty pasivním předklonem; začátečníci ji používají v józe nebo mobilitě na zklidnění, regeneraci či rozcvičení na čas v klidném tempu.
- Svalové partie
- Lower back, Lats
- Vybavení
- Bodyweight
- Zapsáno jako
- Časovaná výdrž
Jak na to
- Kneel and sit your hips back onto your heels.
- Fold forward, resting your forehead on the floor.
- Reach your arms ahead and relax your shoulders.
- Breathe deeply into your back, softening with each exhale.
Tipy k provedení
- Rozšiř kolena, pokud jsou kyčle stažené.
- Nech hrudník klesat směrem k podlaze.
- Každý výdech postupně prodluž.
Časté chyby
- Boky se vzdalují od pat. Posaď boky zpět směrem k patám.
- Ramena zůstávají napjatá u uší. Nech ramena klesnout dolů a vpřed.
- Dech je mělký a zrychlený. Zpomal dech a prodluž výdech.
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Zapiš si to ve Wellboy
Sestavuj tréninky s tímto cvikem, zapisuj si série a sleduj svůj pokrok.
App StoreGoogle PlayJiž brzy