Child's Pose
- Beginner
- Yoga
- Mobility
La postura del niño parte de rodillas y lleva las caderas hacia los talones mientras el torso se pliega hacia delante. Extender los brazos y respirar con calma crea una posición de yoga para una vuelta a la calma, movilidad o un tiempo de recuperación.
- Músculos
- Lower back, Lats
- Equipo
- Bodyweight
- Registrado como
- Isometría
Cómo hacerlo
- Kneel and sit your hips back onto your heels.
- Fold forward, resting your forehead on the floor.
- Reach your arms ahead and relax your shoulders.
- Breathe deeply into your back, softening with each exhale.
Claves de técnica
- Deja que las caderas se acerquen a los talones.
- Alarga los brazos sin elevar los hombros.
- Respira hacia la espalda con suavidad.
Errores comunes
- Las caderas quedan suspendidas. Lleva las caderas más cerca de los talones.
- Los hombros suben al extender los brazos. Relaja los hombros lejos de las orejas.
- La frente no encuentra un apoyo cómodo. Ajusta la postura hasta apoyar la frente.
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