Child's Pose
- Beginner
- Yoga
- Mobility
Barnets stilling starter knelende med hoftene mot hælene og overkroppen foldet frem over lårene. Posisjonen gir lats og korsrygg en rolig strekk uten svai eller rotasjon. Bruk den i yoga eller bevegelighetstrening som oppvarming, nedkjøling eller et kort tidsbestemt hold.
- Muskler
- Lower back, Lats
- Utstyr
- Bodyweight
- Loggført som
- Tidsbestemt hold
Slik gjør du det
- Kneel and sit your hips back onto your heels.
- Fold forward, resting your forehead on the floor.
- Reach your arms ahead and relax your shoulders.
- Breathe deeply into your back, softening with each exhale.
Teknikk
- La hoftene synke rolig mot hælene.
- Strekk armene langt frem på matten.
- Pust jevnt mens ryggen får hvile.
Vanlige feil
- Hoftene stopper høyt over hælene. Flytt hoftene så langt bak som du kan med kontroll.
- Skuldrene trekkes opp mot ørene. Slipp skuldrene ned og la nakken bli lang.
- Ryggen vris i folden. Hold bryst og hofter vendt samme vei.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.
App StoreGoogle PlayKommer snart