Child's Pose
- Beginner
- Yoga
- Mobility
La posture de l'enfant part des genoux et ramène le bassin vers les talons avant d'allonger le buste vers le sol. Les bras s'étendent ou se relâchent tandis que le dos s'élargit au fil du souffle. Utilise-la à la maison, en yoga, pour une pause de mobilité ou un retour au calme.
- Muscles
- Lower back, Lats
- Équipement
- Bodyweight
- Enregistré comme
- Maintien chronométré
Comment faire
- Kneel and sit your hips back onto your heels.
- Fold forward, resting your forehead on the floor.
- Reach your arms ahead and relax your shoulders.
- Breathe deeply into your back, softening with each exhale.
Conseils de placement
- Écarte les genoux si les hanches sont raides.
- Laisse la poitrine descendre vers le sol.
- Allonge un peu plus chaque expiration.
Erreurs courantes
- Le bassin se soulève des talons. Recule le bassin vers les talons.
- Les épaules restent tendues près des oreilles. Laisse les épaules descendre et s'ouvrir vers l'avant.
- La respiration reste courte et rapide. Ralentis chaque souffle et allonge l'expiration.
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
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