Child's Pose
- Beginner
- Yoga
- Mobility
Barnets stilling udføres knælende, hvor hofterne føres tilbage mod hælene og armene rækker frem på gulvet. Holdet strækker lænd og lats gennem en passiv foroverfoldning uden aktiv rotation. Begyndere bruger den i yoga eller mobilitet som nedkøling, restitution eller rolig opvarmning med tid.
- Muskler
- Lower back, Lats
- Udstyr
- Bodyweight
- Logget som
- Tidsbestemt hold
Sådan gør du
- Kneel and sit your hips back onto your heels.
- Fold forward, resting your forehead on the floor.
- Reach your arms ahead and relax your shoulders.
- Breathe deeply into your back, softening with each exhale.
Tekniktips
- Spred knæene, hvis hofterne føles stramme.
- Lad brystet synke mod gulvet.
- Gør hver udånding lidt længere end den sidste.
Typiske fejl
- Hofterne løftes væk fra hælene. Sæt hofterne tilbage mod hælene.
- Skuldrene forbliver spændte ved ørerne. Lad skuldrene falde ned og frem.
- Vejrtrækningen bliver overfladisk og hurtig. Sænk tempoet og forlæng udåndingen.
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Log det i Wellboy
Byg træninger med denne øvelse, log dine sæt, og følg din fremgang.
App StoreGoogle PlayKommer snart