Child's Pose
- Beginner
- Yoga
- Mobility
Poza djeteta savija trup naprijed iz klečećeg položaja, spušta kukove prema petama i pruža ruke po podu. Zadržavanje pasivno isteže donja leđa i široke leđne mišiće, a početnici je koriste u jogi ili vježbama pokretljivosti za hlađenje, oporavak ili zagrijavanje.
- Mišići
- Lower back, Lats
- Oprema
- Bodyweight
- Zabilježeno kao
- Vremenski izdržaj
Kako izvesti
- Kneel and sit your hips back onto your heels.
- Fold forward, resting your forehead on the floor.
- Reach your arms ahead and relax your shoulders.
- Breathe deeply into your back, softening with each exhale.
Upute za tehniku
- Raširi koljena ako su kukovi zategnuti.
- Pusti prsa da se spuste prema podu.
- Produlji svaki izdah malo više od prethodnog.
Česte pogreške
- Kukovi se odvajaju od peta. Spusti kukove natrag prema petama.
- Ramena ostaju napeta uz uši. Pusti ramena da se spuste i opuste.
- Disanje ostaje plitko i ubrzano. Uspori svaki dah i produži izdah.
Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.
Zabilježi u Wellboyu
Izradi treninge s ovom vježbom, zabilježi serije i prati napredak.
App StoreGoogle PlayUskoro