Leg Extension

Мускули

Quads

Оборудване

Machine

Отчита се като

Тежест и повторения

Как се изпълнява

1. Sit with the pad on your shins, back against the rest.
2. Grip the handles and brace lightly.
3. Extend your knees until your legs are straight.
4. Lower slowly without letting the stack slam.

Насоки за техниката

• Насочи пръстите нагоре при разгъването.
• Задръж кратко във върха на всяко повторение.
• Притискай кръста към облегалката.

Чести грешки

• Стекът с тежести се блъска между повторенията. Спускай всяко повторение под контрол, без удар.
• Тазът се повдига от седалката. Остани седнал и задръж таза притиснат.
• Коленете се люлеят с инерция. Забави темпото и движи с предната част на бедрата.

Wellboy е приложение за уелнес и фитнес, а не здравна услуга и не предоставя медицински съвети. Говори с лекар или друг здравен специалист, преди да започнеш нов режим на упражнения или хранене, ако имаш заболяване, травма или симптоми, или си бременна.