Monster Walk
- Pro
- Beginner
- Home
- Gym
Ходьба монстра виконується з гумовою стрічкою над колінами або біля щиколоток, у невеликому присіді та з широкими діагональними кроками вперед. Постійний натяг навантажує сідниці без одиночного силового повторення; початківці працюють вдома або в залі серіями, у колах чи як завершення.
- М’язи
- Glutes
- Обладнання
- Resistance band
- Записано як
- Повторення
Як виконувати
- Place the band above your knees or ankles.
- Sit into a quarter squat, feet hip-width.
- Walk forward with wide diagonal steps against the band.
- Keep tension the whole time; walk backward to return.
Підказки щодо техніки
- Відчувай натяг збоку стегна.
- Тисни колінами назовні, не зводь їх.
- Залишайся низько в присіді під час кроків.
Поширені помилки
- Коліна сходяться на кожному кроці. Тисни коліна назовні проти стрічки.
- Кроки замалі, стрічка провисає. Роби ширші кроки, щоб зберегти натяг.
- Таз підіймається з присіду. Залишайся низько протягом усієї серії.
Wellboy є застосунком для добробуту та фітнесу, а не службою охорони здоров’я, і не надає медичних порад. Порадься з лікарем або іншим медичним фахівцем перед початком нових тренувань чи дієти, якщо маєш захворювання або травму, під час вагітності чи за наявності симптомів.
Запиши це у Wellboy
Створюй тренування з цим рухом, записуй підходи й стеж за прогресом.
App StoreGoogle PlayНезабаром