Monster Walk
- Pro
- Beginner
- Home
- Gym
Monster walk bruker en treningsstrikk over knærne eller anklene mens du sitter i en kvart knebøy og går fremover på brede diagonaler. Jevn spenning lar setet arbeide gjennom hele bevegelsen og ikke bare i ett tungt løft. Nybegynnere kan bruke øvelsen hjemme eller på gym, med repetisjoner som hovedøvelse eller avslutning.
- Muskler
- Glutes
- Utstyr
- Resistance band
- Loggført som
- Reps
Slik gjør du det
- Place the band above your knees or ankles.
- Sit into a quarter squat, feet hip-width.
- Walk forward with wide diagonal steps against the band.
- Keep tension the whole time; walk backward to return.
Teknikk
- Kjenn spenningen langs utsiden av hoften.
- Press knærne ut uten at de faller inn.
- Hold deg lav i bøyen når du går.
Vanlige feil
- Knærne faller inn ved hvert steg. Press knærne utover mot strikken.
- Stegene er små og strikken slakker. Ta bredere steg slik at spenningen holder.
- Hoftene løfter seg fra bøyen. Hold deg lav gjennom hele settet.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.
App StoreGoogle PlayKommer snart