Monster Walk
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La camminata del mostro con elastico posiziona la banda sopra ginocchia o caviglie, poi mantiene un mezzo squat mentre fai passi diagonali ampi. La tensione continua concentra il lavoro sui glutei; è adatta a chi inizia, a casa o in palestra, per ripetizioni come esercizio principale o finale.
- Muscoli
- Glutes
- Attrezzatura
- Resistance band
- Registrato come
- Ripetizioni
Come fare
- Place the band above your knees or ankles.
- Sit into a quarter squat, feet hip-width.
- Walk forward with wide diagonal steps against the band.
- Keep tension the whole time; walk backward to return.
Indicazioni sulla tecnica
- Senti la tensione lungo il lato dell'anca.
- Spingi le ginocchia verso l'esterno senza farle cedere.
- Resta basso nello squat mentre cammini.
Errori comuni
- Ginocchia che cedono a ogni passo. Spingi le ginocchia contro l'elastico.
- Passi corti che fanno perdere tensione. Fai passi più ampi per mantenere la tensione.
- Anche che salgono fuori dallo squat. Resta basso nello squat per tutta la serie.
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