Monster Walk
- Pro
- Beginner
- Home
- Gym
Monster walk vede odporovou gumu nad koleny nebo u kotníků, potom v čtvrt-dřepu kráčíš vpřed širokými diagonálními kroky. Stálé napětí procvičuje hýždě bez jediného těžkého zdvihu. Začátečníci ho používají doma i v posilovně na opakování jako hlavní cvik nebo závěr.
- Svalové partie
- Glutes
- Vybavení
- Resistance band
- Zapsáno jako
- Opakování
Jak na to
- Place the band above your knees or ankles.
- Sit into a quarter squat, feet hip-width.
- Walk forward with wide diagonal steps against the band.
- Keep tension the whole time; walk backward to return.
Tipy k provedení
- Vnímej napětí podél boční strany kyčle.
- Tlač kolena ven, nenech je padat dovnitř.
- Zůstaň nízko v dřepu při krocích.
Časté chyby
- Kolena při každém kroku padají dovnitř. Tlač kolena ven proti gumě.
- Kroky jsou malé a guma povoluje. Dělej širší kroky a drž napětí.
- Boky se zvedají ze dřepu. Zůstaň nízko po celou sérii.
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Zapiš si to ve Wellboy
Sestavuj tréninky s tímto cvikem, zapisuj si série a sleduj svůj pokrok.
App StoreGoogle PlayJiž brzy