Running

Kaslar

Quads, Hamstrings, Calves

Ekipman

Bodyweight

Şu şekilde kaydedilir

Mesafe

Nasıl yapılır

1. Start with an easy warm-up pace.
2. Run tall with a slight forward lean and relaxed shoulders.
3. Land under your hips with a quick cadence.
4. Hold your target pace for the planned distance.

Form ipuçları

• Kollarını bedeninin karşısına değil ileri geri salla.
• Ayaklarına değil, karşıya doğru bak.
• Adımlarınla uyumlu sabit bir ritimde nefes al.

Yaygın hatalar

• Uzun adımda ayak çok öne iner. Adımı kısaltıp ayağını sana daha yakın indir.
• Omuzlar gerilir ve kulaklara yaklaşır. Omuzlarını kulaklarından aşağıya doğru rahatlat.
• Adım ritmi düşer, inişler ağırlaşır. Her inişi hafifletmek için adımlarını hızlandır.

Wellboy bir sağlık hizmeti değil, sağlıklı yaşam ve spor uygulamasıdır; tıbbi tavsiye vermez. Tıbbi bir durumun, sakatlığın veya belirtilerin varsa ya da hamileysen yeni bir egzersiz veya beslenme rutinine başlamadan önce doktora veya başka bir sağlık uzmanına danış.