Running

Мускули

Quads, Hamstrings, Calves

Оборудване

Bodyweight

Отчита се като

Разстояние

Как се изпълнява

1. Start with an easy warm-up pace.
2. Run tall with a slight forward lean and relaxed shoulders.
3. Land under your hips with a quick cadence.
4. Hold your target pace for the planned distance.

Насоки за техниката

• Движи ръцете напред и назад, не напречно.
• Гледай напред, а не надолу към стъпалата.
• Дишай в равномерен ритъм според крачките.

Чести грешки

• Прекалено дългата крачка пада далеч отпред. Скъси крачката, за да стъпваш по-близо под таза.
• Раменете се стягат и се качват към ушите. Отпусни раменете надолу и далеч от ушите.
• Ритъмът пада и всяка крачка натежава. Ускори стъпките, за да омекотиш приземяването.

Wellboy е приложение за уелнес и фитнес, а не здравна услуга и не предоставя медицински съвети. Говори с лекар или друг здравен специалист, преди да започнеш нов режим на упражнения или хранене, ако имаш заболяване, травма или симптоми, или си бременна.