Running
- Beginner
- Hybrid race
- Cardio
- Home
Tek je ponavljajoč korak z lastno težo, pri katerem stopalo pristaja pod boki, ko premaguješ razdaljo. Kvadricepsi, zadnje stegenske mišice in meča delajo pri ponavljajočih se pristankih. Začetniki ga izvajajo doma kot kardio ali pripravo na hibridne tekme, tempo pa držijo na določeni razdalji namesto v ponovitvah.
- Mišice
- Quads, Hamstrings, Calves
- Oprema
- Bodyweight
- Zabeleženo kot
- Razdalja
Kako izvajati
- Start with an easy warm-up pace.
- Run tall with a slight forward lean and relaxed shoulders.
- Land under your hips with a quick cadence.
- Hold your target pace for the planned distance.
Namigi za izvedbo
- Roki nihaj naprej in nazaj, ne čez telo.
- Pogled drži naprej, ne v stopala.
- Dihaj enakomerno v ritmu korakov.
Pogoste napake
- Predolg korak pristane daleč pred telesom. Korak skrajšaj, da stopalo pristane bliže.
- Ramena se napnejo in dvignejo proti ušesom. Ramena sprosti navzdol stran od ušes.
- Ritem pade in vsak korak postane težji. Korake pospeši, da bo vsak pristanek lažji.
Wellboy je aplikacija za dobro počutje in fitnes, ne zdravstvena storitev, zato ne ponuja zdravstvenih nasvetov. Pred začetkom nove vadbe ali prehranske rutine se v primeru zdravstvenih težav, poškodbe, nosečnosti ali simptomov posvetuj z zdravnikom ali drugim zdravstvenim strokovnjakom.
Zabeleži jo v aplikaciji Wellboy
Sestavi vadbe s to vajo, zabeleži serije in spremljaj svoj napredek.
App StoreGoogle PlayKmalu na voljo