Running

Μυϊκές ομάδες

Quads, Hamstrings, Calves

Εξοπλισμός

Bodyweight

Καταγράφηκε ως

Απόσταση

Πώς γίνεται

1. Start with an easy warm-up pace.
2. Run tall with a slight forward lean and relaxed shoulders.
3. Land under your hips with a quick cadence.
4. Hold your target pace for the planned distance.

Σημεία τεχνικής

• Κούνα τα χέρια μπρος πίσω, όχι σταυρωτά μπροστά.
• Κράτα το βλέμμα μπροστά, όχι στα πέλματα.
• Ανάπνεε σε σταθερό ρυθμό που ταιριάζει στον διασκελισμό.

Συνηθισμένα λάθη

• Ο διασκελισμός προσγειώνει το πόδι πολύ μπροστά. Μίκρυνε το βήμα ώστε το πόδι να πατά κοντύτερα.
• Οι ώμοι σφίγγουν και ανεβαίνουν στα αυτιά. Χαλάρωσε τους ώμους κάτω, μακριά από τα αυτιά.
• Ο ρυθμός πέφτει και κάθε βήμα βαραίνει. Αύξησε ελαφρά τα βήματα για πιο ανάλαφρη προσγείωση.

Το Wellboy είναι εφαρμογή ευεξίας και γυμναστικής, όχι υπηρεσία υγείας, και δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Μίλησε με γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις νέα ρουτίνα άσκησης ή διατροφής αν έχεις κάποια πάθηση, τραυματισμό, είσαι έγκυος ή έχεις συμπτώματα.