Running
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La course enchaîne des foulées au poids du corps, en atterrissant sous les hanches tout en avançant. Elle sollicite quadriceps, ischio-jambiers et mollets par des impacts répétés. Les débutants l'utilisent pour le cardio ou une préparation hybride, en tenant une allure sur une distance définie plutôt qu'en comptant les répétitions.
- Muscles
- Quads, Hamstrings, Calves
- Équipement
- Bodyweight
- Enregistré comme
- Distance
Comment faire
- Start with an easy warm-up pace.
- Run tall with a slight forward lean and relaxed shoulders.
- Land under your hips with a quick cadence.
- Hold your target pace for the planned distance.
Conseils de placement
- Balance les bras d'avant en arrière, pas en travers.
- Garde le regard devant toi, pas sur tes pieds.
- Respire au rythme régulier de tes foulées.
Erreurs courantes
- La foulée trop longue pose le pied loin devant. Raccourcis la foulée pour atterrir plus près de toi.
- Les épaules se crispent vers les oreilles. Relâche les épaules vers le bas, loin des oreilles.
- La cadence baisse et les foulées s'alourdissent. Accélère légèrement les pas pour alléger chaque réception.
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
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