Running
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Correr consiste en repetir zancadas y apoyar los pies debajo de las caderas mientras avanzas por el terreno. Trabaja cuádriceps, isquiotibiales y pantorrillas mediante apoyos repetidos. Las personas principiantes pueden hacerlo al aire libre como cardio o preparación para una carrera híbrida, manteniendo un ritmo durante una distancia marcada en vez de contar repeticiones.
- Músculos
- Quads, Hamstrings, Calves
- Equipo
- Bodyweight
- Registrado como
- Distancia
Cómo hacerlo
- Start with an easy warm-up pace.
- Run tall with a slight forward lean and relaxed shoulders.
- Land under your hips with a quick cadence.
- Hold your target pace for the planned distance.
Claves de técnica
- Balancea los brazos hacia delante y atrás, no de lado a lado.
- Mira al frente, no a los pies.
- Respira con un ritmo constante que siga tus zancadas.
Errores comunes
- La zancada larga aterriza muy por delante. Acorta la zancada para apoyar el pie más cerca.
- Los hombros se tensan y suben hacia las orejas. Relaja los hombros y aléjalos de las orejas.
- El ritmo cae y cada apoyo pesa más. Aumenta ligeramente los pasos para aligerar cada apoyo.
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