Running

Muskeln

Quads, Hamstrings, Calves

Equipment

Bodyweight

Erfasst als

Distanz

So geht's

1. Start with an easy warm-up pace.
2. Run tall with a slight forward lean and relaxed shoulders.
3. Land under your hips with a quick cadence.
4. Hold your target pace for the planned distance.

Technik-Tipps

• Schwinge die Arme vor und zurück, nicht quer vor dem Körper.
• Halte den Blick nach vorn statt zu den Füßen.
• Atme in einem gleichmäßigen Rhythmus passend zu deinen Schritten.

Häufige Fehler

• Ein zu langer Schritt landet weit vor dem Körper. Verkürze den Schritt und setze näher unter dir auf.
• Die Schultern spannen sich und ziehen zu den Ohren. Entspanne die Schultern weg von den Ohren.
• Die Schrittfrequenz sinkt und jeder Schritt wird schwerer. Erhöhe die Schrittfrequenz für weichere Landungen.

Wellboy ist eine Wellness- und Fitness-App, kein Gesundheitsdienst, und bietet keine medizinische Beratung. Sprich mit einem Arzt oder einer anderen medizinischen Fachkraft, bevor du mit einem neuen Trainings- oder Ernährungsprogramm beginnst, wenn du an einer Erkrankung leidest, verletzt bist, schwanger bist oder Symptome hast.