Tree Pose
- Beginner
- Yoga
Trädposition görs stående på ett ben medan den andra foten vilar lätt mot insidan av vad eller lår, med händerna vid bröstet eller över huvudet. Balansen tränar ståbenets vad och magmusklerna att hålla kroppen stadig utan att du skiftar vikt. Nybörjare använder den i uppvärmning, nedvarvning eller återhämtning, hållen på tid per sida.
- Muskler
- Calves, Abs
- Utrustning
- Bodyweight
- Loggas som
- Tidsbestämt håll
Så gör du
- Stand tall and place one foot on your inner calf or thigh.
- Press the foot and leg gently into each other.
- Bring your hands to your chest or overhead.
- Fix your gaze ahead, hold, then switch sides.
Tekniktips
- Förankra alla fyra hörnen av ståfoten.
- Håll båda höfterna riktade framåt och jämna.
- Andas långsamt och låt axlarna sjunka.
Vanliga misstag
- Den lyfta foten pressas direkt mot knäleden. Placera foten ovanför eller nedanför knät.
- Höfterna roterar öppna mot det lyfta benet. Rikta båda höfterna framåt igen.
- Blicken faller och balansen svajar. Välj en stilla punkt och håll blicken där.
Wellboy är en app för välmående och träning, inte en vårdtjänst, och ger inte medicinska råd. Prata med en läkare eller annan vårdpersonal innan du börjar med en ny tränings- eller kostrutin om du har ett medicinskt tillstånd, en skada, är gravid eller har symtom.
Logga det i Wellboy
Bygg träningspass med den här övningen, logga dina set och följ dina framsteg.
App StoreGoogle PlayKommer snart