Tree Pose
- Beginner
- Yoga
La posture de l'arbre te fait rester droit sur une jambe, l'autre pied posé doucement contre le mollet ou l'intérieur de la cuisse, les mains devant la poitrine ou au-dessus de la tête. Maintenir l'équilibre sollicite le mollet d'appui et les abdominaux pour rester stable. Si tu débutes, pratique-la en échauffement, retour au calme ou séquence de récupération, en la tenant de chaque côté.
- Muscles
- Calves, Abs
- Équipement
- Bodyweight
- Enregistré comme
- Maintien chronométré
Comment faire
- Stand tall and place one foot on your inner calf or thigh.
- Press the foot and leg gently into each other.
- Bring your hands to your chest or overhead.
- Fix your gaze ahead, hold, then switch sides.
Conseils de placement
- Ancre les quatre coins du pied d'appui.
- Garde les deux hanches face à l'avant et à niveau.
- Respire lentement et laisse tomber les épaules.
Erreurs courantes
- Le pied levé presse directement sur le genou. Place le pied au-dessus ou au-dessous du genou.
- Les hanches s'ouvrent vers la jambe levée. Ramène les deux hanches face à l'avant.
- Le regard tombe et l'équilibre vacille. Choisis un point fixe et garde les yeux dessus.
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
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