Tree Pose
- Beginner
- Yoga
Bei der Baumhaltung stehst du auf einem Bein und legst den anderen Fuß sanft an die innere Wade oder den Oberschenkel; die Hände bleiben vor der Brust oder wandern über den Kopf. Der Halt fordert Standbein und Bauch für ruhiges Gleichgewicht. Einsteiger nutzen ihn zum Aufwärmen, Abkühlen oder im Erholungsfluss, pro Seite für Zeit.
- Muskeln
- Calves, Abs
- Equipment
- Bodyweight
- Erfasst als
- Halten auf Zeit
So geht's
- Stand tall and place one foot on your inner calf or thigh.
- Press the foot and leg gently into each other.
- Bring your hands to your chest or overhead.
- Fix your gaze ahead, hold, then switch sides.
Technik-Tipps
- Verwurzele alle vier Ecken des Standfußes.
- Halte beide Hüften nach vorn und waagerecht.
- Atme langsam und lass die Schultern sinken.
Häufige Fehler
- Der angehobene Fuß drückt direkt auf das Knie. Setze den Fuß oberhalb oder unterhalb des Knies.
- Die Hüften drehen sich zum angehobenen Bein auf. Richte beide Hüften wieder nach vorn.
- Der Blick sinkt und das Gleichgewicht wackelt. Wähle einen ruhigen Punkt und halte den Blick dort.
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