Tree Pose
- Beginner
- Yoga
Puu poosis seisad ühel jalal, samal ajal kui teine jalg toetub õrnalt sääre siseküljele või reiele, käed rinnal või pea kohal. Hoidmine treenib tugijala säärt ja kõhulihaseid, et tasakaal püsiks. Algaja kasutab seda soojenduses, jahutuses või taastavas voos, hoides mõlemat poolt aja järgi.
- Lihased
- Calves, Abs
- Varustus
- Bodyweight
- Logitud kujul
- Ajastatud hoid
Kuidas teha
- Stand tall and place one foot on your inner calf or thigh.
- Press the foot and leg gently into each other.
- Bring your hands to your chest or overhead.
- Fix your gaze ahead, hold, then switch sides.
Tehnika juhised
- Suru tugijala kõik neli tallaosa vastu maad.
- Hoia mõlemad puusad ette ja samal kõrgusel.
- Hinga aeglaselt ja lase õlgadel alla vajuda.
Levinud vead
- Tõstetud jalg surub otse põlveliigesele. Aseta jalg põlvest üles- või allapoole.
- Puusad pöörduvad tõstetud jala poole. Suuna mõlemad puusad tagasi ette.
- Pilk langeb maha ja tasakaal kõigub. Vali liikumatu punkt ja hoia pilk seal.
Wellboy on heaolu- ja treeningurakendus, mitte tervishoiuteenus ega anna meditsiinilist nõu. Kui sul on mõni terviseseisund või vigastus, oled rase või sul on sümptomeid, räägi enne uue treeningu- või toitumiskava alustamist arsti või muu tervishoiutöötajaga.
Logi see Wellboy rakendusse
Koosta selle harjutusega trenne, logi oma seeriad ja jälgi oma arengut.
App StoreGoogle PlayPeagi saadaval