Tree Pose
- Beginner
- Yoga
Medžio poza laikoma stovint ant vienos kojos, kitą pėdą lengvai remiant į vidinę blauzdą arba šlaunį, o rankas laikant prie krūtinės ar virš galvos. Statiška pusiausvyra apkrauna atraminę blauzdą ir pilvą. Pradedantysis ją laiko apšilimui, atvėsimui ar atsistatymo srautui pagal laiką kiekvienai pusei.
- Raumenys
- Calves, Abs
- Įranga
- Bodyweight
- Registruojama kaip
- Išlaikymas pagal laiką
Kaip atlikti
- Stand tall and place one foot on your inner calf or thigh.
- Press the foot and leg gently into each other.
- Bring your hands to your chest or overhead.
- Fix your gaze ahead, hold, then switch sides.
Technikos patarimai
- Įsišaknyk per visus keturis atraminės pėdos kampus.
- Abu klubus laikyk nukreiptus pirmyn ir lygius.
- Kvėpuok lėtai ir nuleisk pečius.
Dažnos klaidos
- Pakelta pėda spaudžia tiesiai į kelį. Pėdą remk aukščiau arba žemiau kelio.
- Klubai atsiveria pakeltos kojos kryptimi. Sulygiuok klubus ir išlaikyk juos nukreiptus pirmyn.
- Žvilgsnis nukrypsta žemyn. Pasirink nejudantį tašką ir laikyk žvilgsnį.
Wellboy yra sveikatingumo ir kūno rengybos programėlė, o ne sveikatos priežiūros paslauga, ir neteikia medicininių patarimų. Prieš tai, kai pradėsi naują mankštos ar mitybos rutiną, pasitark su gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros specialistu, jei turi sveikatos sutrikimą, traumą, laukiesi arba jauti simptomus.
Registruok tai Wellboy
Kurk treniruotes su šiuo pratimu, registruok savo setus ir stebėk pažangą.
App StoreGoogle PlayNetrukus