Tree Pose

Kaslar

Calves, Abs

Ekipman

Bodyweight

Şu şekilde kaydedilir

Süreli tutuş

Nasıl yapılır

1. Stand tall and place one foot on your inner calf or thigh.
2. Press the foot and leg gently into each other.
3. Bring your hands to your chest or overhead.
4. Fix your gaze ahead, hold, then switch sides.

Form ipuçları

• Destek ayağının dört köşesiyle zemine köklen.
• İki kalçanı karşıya dönük ve aynı seviyede tut.
• Yavaş nefes alıp omuzlarını aşağı bırak.

Yaygın hatalar

• Kaldırılan ayak doğrudan diz eklemine basıyor. Ayağı dizin üstüne veya altına yerleştir.
• Kalçalar kaldırılan bacağa doğru açılıyor. İki kalçayı tekrar karşıya karele.
• Gözler aşağı düşüp denge sallanıyor. Sabit bir nokta seçip bakışını orada tut.

Wellboy bir sağlık hizmeti değil, sağlıklı yaşam ve spor uygulamasıdır; tıbbi tavsiye vermez. Tıbbi bir durumun, sakatlığın veya belirtilerin varsa ya da hamileysen yeni bir egzersiz veya beslenme rutinine başlamadan önce doktora veya başka bir sağlık uzmanına danış.