Tree Pose
- Beginner
- Yoga
La posizione dell'albero resta alta su una gamba mentre l'altro piede preme delicatamente contro polpaccio interno o coscia, con mani al petto o sopra la testa. Il mantenimento allena polpaccio e addominali della gamba d'appoggio a stabilizzare il corpo. È adatta a chi inizia, come riscaldamento, defaticamento o flusso di recupero, a tempo per lato.
- Muscoli
- Calves, Abs
- Attrezzatura
- Bodyweight
- Registrato come
- Tenuta a tempo
Come fare
- Stand tall and place one foot on your inner calf or thigh.
- Press the foot and leg gently into each other.
- Bring your hands to your chest or overhead.
- Fix your gaze ahead, hold, then switch sides.
Indicazioni sulla tecnica
- Radica tutti gli angoli del piede d'appoggio.
- Tieni le anche rivolte avanti e livellate.
- Respira lentamente e lascia scendere le spalle.
Errori comuni
- Il piede sollevato preme direttamente sul ginocchio. Appoggia il piede sopra o sotto il ginocchio.
- Il bacino ruota verso la gamba sollevata. Riporta entrambe le anche rivolte in avanti.
- Abbassi lo sguardo e perdi equilibrio. Scegli un punto fermo e mantieni lì lo sguardo.
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