Tree Pose
- Beginner
- Yoga
В поза дърво стоиш на единия крак, а другото стъпало опира леко във вътрешната част на прасеца или бедрото. Ръцете могат да останат пред гърдите или да се издигнат, докато балансът включва опорния прасец и корема. Подходяща е за начинаещи, като загрявка, отпускане или задържане за време на всяка страна.
- Мускули
- Calves, Abs
- Оборудване
- Bodyweight
- Отчита се като
- Задържане за време
Как се изпълнява
- Stand tall and place one foot on your inner calf or thigh.
- Press the foot and leg gently into each other.
- Bring your hands to your chest or overhead.
- Fix your gaze ahead, hold, then switch sides.
Насоки за техниката
- Натискай пода с четирите ъгъла на ходилото.
- Дръж хълбоците равни и насочени напред.
- Дишай бавно и отпускай раменете.
Чести грешки
- Стъпалото натиска колянната става. Постави го над или под коляното.
- Хълбокът се отваря към вдигнатия крак. Върни двете хълбочни кости напред.
- Погледът пада и балансът се губи. Избери неподвижна точка и задръж погледа.
Wellboy е приложение за уелнес и фитнес, а не здравна услуга и не предоставя медицински съвети. Говори с лекар или друг здравен специалист, преди да започнеш нов режим на упражнения или хранене, ако имаш заболяване, травма или симптоми, или си бременна.
Запиши го в Wellboy
Създавай тренировки с това упражнение, записвай сериите си и следи напредъка си.
App StoreGoogle PlayОчаквайте скоро