Tree Pose
- Beginner
- Yoga
Pri pozi drevesa stojiš na eni nogi, drugo stopalo pa rahlo pritisneš v notranjo stran meča ali stegna, dlani so lahko pred prsmi ali nad glavo. Zadržana ravnotežna drža obremeni stoječe meče in trebuh brez premikanja. Začetniki jo uporabljajo pri ogrevanju, ohlajanju ali regeneracijskem toku, zadržijo pa jo na vsaki strani.
- Mišice
- Calves, Abs
- Oprema
- Bodyweight
- Zabeleženo kot
- Časovni zadržek
Kako izvajati
- Stand tall and place one foot on your inner calf or thigh.
- Press the foot and leg gently into each other.
- Bring your hands to your chest or overhead.
- Fix your gaze ahead, hold, then switch sides.
Namigi za izvedbo
- Skozi vse štiri kote stoječega stopala pritisni v tla.
- Oba boka ohrani naprej in na isti višini.
- Dihaj počasi in spusti ramena.
Pogoste napake
- Dvignjeno stopalo pritiska neposredno v koleno. Stopalo namesti nad ali pod koleno.
- Boki se odprejo proti dvignjeni nogi. Oba boka znova poravnaj naprej.
- Pogled pade navzdol in ravnotežje niha. Izberi mirno točko in jo zadrži v pogledu.
Wellboy je aplikacija za dobro počutje in fitnes, ne zdravstvena storitev, zato ne ponuja zdravstvenih nasvetov. Pred začetkom nove vadbe ali prehranske rutine se v primeru zdravstvenih težav, poškodbe, nosečnosti ali simptomov posvetuj z zdravnikom ali drugim zdravstvenim strokovnjakom.
Zabeleži jo v aplikaciji Wellboy
Sestavi vadbe s to vajo, zabeleži serije in spremljaj svoj napredek.
App StoreGoogle PlayKmalu na voljo