Sled Push
- Intermediate
- Hybrid race
- Functional
- Gym
Släddrivning görs genom att du greppar stolparna med raka armar och lutar kroppen lågt över dem. När du trycker från trampdynorna med kraftfulla steg arbetar framsida lår, säte och vader i en framåtdrivning. Vana motionärer använder den på gymmet, i hybridlopp eller funktionell träning för distans, oftast som avslutning.
- Muskler
- Quads, Glutes, Calves
- Utrustning
- Sled
- Loggas som
- Distans
Så gör du
- Grip the poles with your arms extended, body in a low lean.
- Drive through the balls of your feet with strong steps.
- Keep your back flat and core tight.
- Push at a steady, powerful pace for the full distance.
Tekniktips
- Håll ryggen rak från huvudet till höfterna.
- Tryck från trampdynorna, inte hälarna.
- Andas ut kraftigt vid varje starkt steg.
Vanliga misstag
- Höfterna sticker upp och bryter lutningen. Håll höfterna i linje med axlarna.
- Stegen landar platt på hälarna. Tryck ifrån trampdynorna i varje steg.
- Tempot avtar halvvägs genom distansen. Håll ett jämnt tempo under hela distansen.
Wellboy är en app för välmående och träning, inte en vårdtjänst, och ger inte medicinska råd. Prata med en läkare eller annan vårdpersonal innan du börjar med en ny tränings- eller kostrutin om du har ett medicinskt tillstånd, en skada, är gravid eller har symtom.
Logga det i Wellboy
Bygg träningspass med den här övningen, logga dina set och följ dina framsteg.
App StoreGoogle PlayKommer snart