Sled Push
- Intermediate
- Hybrid race
- Functional
- Gym
Pchanie sanek wymaga chwycenia uchwytów wyprostowanymi ramionami i pochylenia ciała nisko nad obciążeniem. Mocne kroki z naciskiem na przodostopie łączą pracę czworogłowych ud, pośladków i łydek. Średnio zaawansowani wykonują je na dystans na siłowni, w treningu hybrydowym lub funkcjonalnym, zwykle na koniec treningu.
- Mięśnie
- Quads, Glutes, Calves
- Sprzęt
- Sled
- Zapisano jako
- Dystans
Jak wykonać
- Grip the poles with your arms extended, body in a low lean.
- Drive through the balls of your feet with strong steps.
- Keep your back flat and core tight.
- Push at a steady, powerful pace for the full distance.
Wskazówki dotyczące techniki
- Utrzymuj płaskie plecy od głowy po biodra.
- Odpychaj się przodem stóp, nie piętami.
- Wypuszczaj powietrze przy każdym mocnym kroku.
Częste błędy
- Biodra unoszą się i zrywają pochylenie. Ustaw biodra na jednej wysokości z barkami.
- Kroki lądują płasko na piętach. Odpychaj się przodem stóp przy każdym kroku.
- Tempo wyraźnie spada przed końcem dystansu. Zachowaj jedno równe tempo przez cały dystans.
Wellboy to aplikacja wellness i fitness, a nie usługa opieki zdrowotnej, i nie udziela porad medycznych. Jeśli masz chorobę, kontuzję, jesteś w ciąży lub masz objawy, przed rozpoczęciem nowego treningu albo planu żywieniowego porozmawiaj z lekarzem lub innym pracownikiem ochrony zdrowia.
Zapisz w Wellboy
Twórz treningi z tym ćwiczeniem, zapisuj serie i obserwuj swoje postępy.
App StoreGoogle PlayJuż wkrótce