Sled Push
- Intermediate
- Hybrid race
- Functional
- Gym
La poussée de traîneau charge le traîneau en saisissant les montants avec les bras tendus, le corps incliné bas au-dessus d'eux. En poussant sur l'avant-pied à chaque pas, tu sollicites quadriceps, fessiers et mollets dans un effort continu vers l'avant. Si tu as un niveau intermédiaire, pratique-la sur une distance en salle, en entraînement hybride ou fonctionnel, généralement en fin de séance.
- Muscles
- Quads, Glutes, Calves
- Équipement
- Sled
- Enregistré comme
- Distance
Comment faire
- Grip the poles with your arms extended, body in a low lean.
- Drive through the balls of your feet with strong steps.
- Keep your back flat and core tight.
- Push at a steady, powerful pace for the full distance.
Conseils de placement
- Garde le dos droit de la tête aux hanches.
- Pousse sur l'avant-pied, pas dans les talons.
- Expire franchement à chaque pas puissant.
Erreurs courantes
- Les hanches montent et cassent l'inclinaison. Garde les hanches à la hauteur des épaules.
- Les pas retombent à plat sur les talons. Pousse sur l'avant-pied à chaque pas.
- Le rythme ralentit avant la moitié de la distance. Garde un rythme régulier pendant toute la distance.
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
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