Sled Push
- Intermediate
- Hybrid race
- Functional
- Gym
Kelgutõukes haarad sirgete kätega postidest ja kallutad keha madalalt ette. Päkkadele toetuvad tugevad sammud treenivad reie eesmisi lihaseid, tuharaid ja sääri ühe edasiviiva tõukena. Kesktasemel treenija kasutab seda jõusaalis või hübriidtreeningus distantsi peale, enamasti treeningu lõpus lõpetajana, ühtlases tempos ja hea kontrolliga.
- Lihased
- Quads, Glutes, Calves
- Varustus
- Sled
- Logitud kujul
- Distants
Kuidas teha
- Grip the poles with your arms extended, body in a low lean.
- Drive through the balls of your feet with strong steps.
- Keep your back flat and core tight.
- Push at a steady, powerful pace for the full distance.
Tehnika juhised
- Hoia selg peast puusadeni sirgena.
- Tõuka päkkadelt, mitte kandadelt.
- Hinga iga tugeva sammu ajal järsult välja.
Levinud vead
- Puusad tõusevad ja kallutus kaob. Hoia puusad õlgadega samal kõrgusel.
- Sammud maanduvad lamedalt kandadele. Tõuka igal sammul päkkadelt ära.
- Tempo langeb poole distantsi peal. Hoia kogu distantsi jooksul ühtlast tempot.
Wellboy on heaolu- ja treeningurakendus, mitte tervishoiuteenus ega anna meditsiinilist nõu. Kui sul on mõni terviseseisund või vigastus, oled rase või sul on sümptomeid, räägi enne uue treeningu- või toitumiskava alustamist arsti või muu tervishoiutöötajaga.
Logi see Wellboy rakendusse
Koosta selle harjutusega trenne, logi oma seeriad ja jälgi oma arengut.
App StoreGoogle PlayPeagi saadaval