Sled Push
- Intermediate
- Hybrid race
- Functional
- Gym
Pri potisku sani primeš droga z iztegnjenima rokama in se s telesom nizko nagneš nad njima. Z močnimi koraki skozi sprednji del stopal hkrati obremeniš kvadricepse, zadnjico in meča. Srednje izkušeni ga uporabljajo v fitnesu, hibridnem ali funkcionalnem treningu na razdaljo, navadno kot zaključek.
- Mišice
- Quads, Glutes, Calves
- Oprema
- Sled
- Zabeleženo kot
- Razdalja
Kako izvajati
- Grip the poles with your arms extended, body in a low lean.
- Drive through the balls of your feet with strong steps.
- Keep your back flat and core tight.
- Push at a steady, powerful pace for the full distance.
Namigi za izvedbo
- Hrbet ohrani raven od glave do bokov.
- Odrivaj se s sprednjega dela stopal, ne pet.
- Ob vsakem močnem koraku ostro izdihni.
Pogoste napake
- Boki se dvignejo in prekinejo nizek nagib. Boke drži poravnane z rameni.
- Koraki pristajajo plosko na petah. Pri vsakem koraku se odrini s sprednjega dela stopala.
- Ritem na polovici razdalje močno pade. Za celotno razdaljo ohrani enakomeren ritem.
Wellboy je aplikacija za dobro počutje in fitnes, ne zdravstvena storitev, zato ne ponuja zdravstvenih nasvetov. Pred začetkom nove vadbe ali prehranske rutine se v primeru zdravstvenih težav, poškodbe, nosečnosti ali simptomov posvetuj z zdravnikom ali drugim zdravstvenim strokovnjakom.
Zabeleži jo v aplikaciji Wellboy
Sestavi vadbe s to vajo, zabeleži serije in spremljaj svoj napredek.
App StoreGoogle PlayKmalu na voljo